先说结论，要想提升自己的幸福感，其实只需要做好满足的预期即可。
今天刚好我儿的生日，之前他要了一份生日礼物，是一大盒的奥特曼卡片，从淘宝下单开始，他就每天不停的要看发货的路径，一直持续到收到货为止。这不经让我想起我小时候过春节，通常在春节前两个星期，我的父母就会带我去买烟花，那个时候受制于制作工艺和仓储，买到的烟花需要经过太阳的暴晒才能提升燃放的效果和概率，而我每天就对着那些太阳下的烟花幻想它们燃放时的美丽，我到现在回忆起来，都觉得那时候的我非常幸福。
所以想要幸福的第一个关键词就是获得满足，比如我儿收到快递时就会觉得很满足，比如我小时候放烟火就会很满足。但是，生日一年只有一次，春节也是一样，所以这种满足虽然相对更强烈，可并不能经常获得。还好，我们可以经常性的获得一些不需要多长等待周期的细微满足，比如夏天的一杯冰水、冬天的一杯热咖啡，肚子饿时的一顿美餐，这些细微的满足能够给我们间歇性地提供极少量的幸福感。当然，如果这些满足能够更强烈一些就好了，比如看一部好看的电影、和朋友一起聚餐烧烤、周末出去踏青钓鱼呼吸新鲜空气等等，虽然这些能提供比细微更多一些满足的事情等待周期被拉长到了一天或者一周，但这种程度的满足正是我们提升幸福感的关键。于是我们得出了提升幸福感的第一步，那就是经常去做这些能够让我们获得相对较高满足感的事情。
接下来我们看第二个关键词，那就是做好预期。要知道，满足感是不能持续的，它通常在被满足的那一刻就开始大幅下降了，但是满足感是可以被预期的，就像我儿期盼着快递的配送，就像我幻想着烟花的燃放，这种满足感虽然不会有真正获得满足的那一时刻来得强烈，但它可以非常非常的持久。比如我们可以在去旅行前的两三个月就开始邀约好友、规划行程、确定机票和酒店，甚至可以确定每一餐要在哪里吃，具体吃的是什么，其实在做这些的时候，我们就是在管理满足的预期，而在开始做这些预期管理起，一直到我们出发旅游前，我们都会觉得快乐和幸福，并且在这整个阶段中，我们生活的幸福感都将持续处于相对较高的位置。同理，我们也可以管理一部电影预期，管理一场烧烤聚会预期、一场踏青预期，这样我们就能通过不同阶段的预期获得层次不一的满足感。
当我们把两个关键词合二为一，我们就可以得出这样一个方法，那就是尽早把一件一定会获得满足的事定下来，然后根据这件事情的复杂程度做相应的计划，只要我们能不断的想起这件事，我们就能不断获得满足，从而在同样的生活中，获得更高的幸福感。
当然，这个方法一定要用在那些大概率能完成的事情上，否则不但不能收获满足和幸福，反而会感受到巨大的失落，比如你去买一注彩票，然后做出中奖后细致的规划，等到当天晚上开奖，有极大概率你都不会觉得幸福。
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