先说结论,方法先从最小的点入手,等习惯之后再逐渐放大。 每个人养成一个良好习惯的时间长短不同,短的可能需要几个星期,长的可能需要几个月才能形成,这之间的时间差别最主要取决于以下三个方面:完成这件事情需要的意志力,完成这件事本身的难易程度,以及完成这件事情后的反馈机制如何。 首先我们看意志力,要知道,意志力是一项会被消耗的资源,我在《你该对你的意志力做的事情》一文中对意志力这项资源进行了详细的描述,有兴趣的可以翻阅。那么,要想养成一个对自己来说比较艰难的良好习惯,就一定要让这件事情变得几乎不消耗自己的意志力,而完成这…